ナイトブラは背中や脇下に流れたお肉をバストに集めて定着させることでバストアップが出来る仕組みです。
「でも、ちょっと待って。貧乳や痩せ型でもバストアップって出来るの…？」
この記事では、そんな貧乳さんや痩せ型さんでもバストアップを諦めたくない！という方のために小胸・貧乳でもバストアップできる方法や寄せる肉がない時の対処法をご紹介します。
ぜひ最後までお読みいただき習得してくださいね！
目次
貧乳になる原因は？
そもそもなんで世の中には、胸が大きな人もいれば、ぺったんこの人もいるの？
ときどき、ほんと、ときどきなんですけど、豊乳だったら、人生変わっていただろうなあとおもっております。#貧乳コンプレックス。
— かうべるりこ (@cowbellriko) July 2, 2017
肉を寄せて上げてバストにする！
…その肉が無い場合はどうすれば😭#貧乳コンプレックス— サリー (@HQ53wxxgm2QqoDo) March 9, 2019
実は貧乳になる原因を並べただけでもこんなにあるんです。
|
女性のバストが最も成長するのは、個人差はありますが、生理が始まる10～15歳前後の4年間といわれています。この時にいかにバストを育てるかが重要になってくるんです。
その後もバストの成長は続きますが、大体25歳くらいがピークになります。その後はいかに努力してバストを美しく保つか、またバストの扱い方によってサイズアップできるかはたまたダウンさせてしまうか変わってきます。
貧乳・痩せ型さん向けのバストアップ法
貧乳さんにおすすめのバストアップ法を３つご紹介します。バストの成長が止まっても、貧乳の原因を取り除くことやバストに効果のある方法を試すことで美胸やサイズアップも目指すことができますよ！
- 女性ホルモンの分泌を促す
- 肩甲骨のストレッチや下半身のマッサージ
- バストを補正する
順番に解説していきます♪
１．女性ホルモンの分泌を促す
バストを大きくするには乳腺を発達させることが鍵を握っています。
女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、それぞれバストの成長をサポートする働きがあります。
―乳腺を発達させる
増やすのがエストロゲンなら、一つ一つの乳腺を発達させるのがプロゲステロンの役目です。
ふっくらとした脂肪をつけるには、「エストロゲン」を活性化させて乳腺を増やしましょう。「エストロゲン」は食事や質の良い睡眠、ストレスのない生活を送ることで増やすことができます。
バストの成長を促す食事
女性ホルモンの分泌を促す食材をとることで、バストアップにつながります。
ビタミンやカルシウムなどいろいろな栄養をバランスよく摂取してくださいね。
- 大豆イソフラボン
納豆、豆腐、おから、みそ、油揚げ等
→エストロゲンと似た働きをする - ボロン（ホウ素）
りんご、キャベツ、レーズン
→女性ホルモンの分泌を促して濃度を高める - たんぱく質
肉（牛、豚、鶏）、魚（鮭、鯖）卵、豆腐
→女性ホルモンを作る材料になる
ストレスを発散させる
ストレスが強くかかってしまうとバストアップに必要なエストロゲンの分泌を抑制させるコルチゾールというホルモンが大量に分泌されてしまいます。
人間関係や仕事などでストレスを抱えている、また性格的にストレスを溜め込みやすい性格の人は要注意です。
質の良い睡眠をとる
睡眠とバストの成長は切り離せない関係です。睡眠中は女性ホルモンと成長ホルモンの分泌が活発になるゴールデンタイムがあります。その時間帯に深くぐっすり眠ることでバストの成長を促してくれるのです。
寝る前にスマホやテレビ、パソコンを観る習慣のある人や、睡眠不足・睡眠が浅い生活を続けているとホルモンの分泌を妨げる原因になります。
育乳のツボを押す
バストアップのツボはバスト周りの血行を上げたり、女性ホルモンの分泌を促進する効果があります。バストの冷えは貧乳の原因のひとつ。場所やそれぞれのツボの効果を知ってバストアップに役立てましょう。
こちらの記事では、バストアップや冷え改善に効果のある５つのツボを参考動画とともにご紹介しています。
＞＞ナイトブラでバストアップ！成功の秘訣は「３つの温活法」にアリ♡
２．肩甲骨のストレッチや下半身のマッサージ
貧乳をどうにかしたいとなると直接バストにアプローチしたくなりますが、実は「肩甲骨」や「下半身」をケアすることもバストアップにつながります。
実は貧乳や痩せ型の人は比較的下半身に脂肪がついている人が多いです。
またスマホやパソコンの見過ぎで肩がカチコチに凝っていたり、猫背になっていたりといった人も貧乳さんに多い特徴です。
これらの原因は血液やリンパの滞りによってバストへ十分に栄養が届かないことから、バストが育たなくなっている可能性があります。
「肩甲骨」と「下半身」を重点的にマッサージして血液やリンパの循環を促しましょう。
肩甲骨を動かすことで胸への栄養を運ぶ血流の改善や周辺筋肉の活性化が起こり、上向きのハリのあるキレイなバストが実現できます。
～肩甲骨はがし～
1．手を腰に置き、背中にある肩甲骨を上げる意識で肩をめいっぱい上げながら息を3秒吸います。
2．肩を思い切り下げながら、息を3秒吐きます。
続いて、下半身のマッサージがこちらです。
【下半身マッサージの方法】
体の先から中央に向け血液が戻ってくるのを助けましょう。
湯船に浸かり体を温めながら行うのがポイント。１．足底
足つぼを押すように、やや強めの力で足裏全体をほぐします。２．足首
アキレス腱を中心に痛気持ち良い位の力加減で老廃物を流します。３．ふくらはぎ
優しくほぐして→流す、繰り返しふくらはぎの張りを軽減しましょう。４．膝回り
膝周りに溜まったお肉をほぐすようマッサージ。
特に膝のお皿の上はお肉が溜まりやすく重点的に。５．膝窩リンパ節（膝裏）
リンパが滞っていると押すと痛みを感じます。痛気持ち良い位の力で押し、
太ももの方に向け流したりほぐしたりしましょう。６．太もも
セルライトが溜まりやすい部分。
セルライトを分解してほぐします。
全体がほぐせたら、手をグーにして下から上に流します。７．鼠蹊部（股関節）
股関節に太い筋があります。
親指と4本指で挟み気持ち良いくらいの力でほぐします。
３．バストを補正して小さくなるのを防ぐ
補正力のあるブラを着けることも大切です。昼夜問わずノーブラやカップ付きインナーで過ごすのが習慣になっていると垂れ乳、離れ乳といったバスト崩れの原因に。サイズの合わないブラを着けることもさらなるサイズダウンを招きます。
夜は専用のナイトブラを、昼間もきちんとバストを支えてくれるブラを着けてこれ以上小さくなるのを防ぎましょう。
貧乳・痩せ型さん必見！寄せる肉がない時の対処法
寄せるお肉がない時の対処法は２つ。
【対処法①】
体型やサイズの合ったナイトブラ・補正ブラを着ける
【対処法②】
aa～cなど小胸さん向けのナイトブラ・補正ブラを着ける
脱貧乳したいなら、バストの補正は絶対条件です。「貧乳や痩せ型だと、寄せるお肉がないから補正しても意味ないんじゃ…」と思い込みがちですが、そうではありません。
きちんと自分の体型やサイズに合ったナイトブラ・補正ブラを選えば、貧乳さん痩せ型さんでもバストアップや谷間を作ることは不可能ではありません。
育乳ブラ・補正ブラを選ぶ際は次の2つを参考にしてみてください。
- 自分のバストサイズを正確に把握した上でカップ数を選ぶこと
- 身体自体が痩せ型の人は少し小さめのサイズを選ぶこと
またナイトブラ・補正ブラには、小胸さん向けのものもあります。貧乳や痩せ型で寄せるお肉がない場合でもしっかりバストを中央に寄せて定着できるので念願のバストアップも夢じゃありません！
ナイトブラによっては24時間着用できるものもあるので、貧乳だけでなくバスト崩れでお悩みの方は昼夜兼用のものを選ぶと良いでしょう。
aa～cカップの貧乳さん専用のナイトブラ（写真あり）はこちらの記事でご紹介しています。
＞＞ナイトブラに「aaカップ専用」がある？小胸がさらに萎む３つの要因
まとめ
いかがでしたか？
|
貧乳さんや痩せ型さんでもバストアップできる方法や寄せる肉がない時の対処法について大きく３つのことをお話しました。
バストが小さくなる原因には、生活の中での揺れや刺激も深く関係しています。バストをさらに小さくして貧乳コンプレックスを悪化させることだけは避けたいですよね。
普段の生活でバストを守り補正しながら、食事や睡眠の見直し、リンパや血液循環の滞りを改善するマッサージなど、ひとつひとつ試す事で諦めていたサイズアップも現実になりますよ♪
